Мілпреп 9
3 дніhigh-protein

Мілпреп 9

Цей мілпреп пропонує різноманітні страви, які поєднують білки, овочі та злаки. Ідеально підходить для зайнятих людей, які прагнуть харчуватися здорово!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
544
★
4.9 (28)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом 442 ккал
    Сніданок Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом
  • Запечена картопелька та курка з грецьким салатом 475 ккал
    Обід Запечена картопелька та курка з грецьким салатом
  • Мітлоуф з квасолевим стью та салатом 770 ккал
    Вечеря Мітлоуф з квасолевим стью та салатом

День 2

  • Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем 440 ккал
    Сніданок Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем
  • Паста з куркою та овочами 538 ккал
    Обід Паста з куркою та овочами
  • Лосось з булгуром та томатним салатом 692 ккал
    Вечеря Лосось з булгуром та томатним салатом

День 3

  • Хумус з тофу та овочевими паличками 467 ккал
    Сніданок Хумус з тофу та овочевими паличками
  • Булгур з квасолевим стью та куркою 524 ккал
    Обід Булгур з квасолевим стью та куркою
  • Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом 544 ккал
    Вечеря Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Поставити pulled chicken
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Поставити відваритись картоплю і моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Зробити кріспі нут і тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Ввімкнути духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Поставити варитись булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо і ставимо смажитись гриби
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо кріспі тофу і нут із духовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Злити булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо мітлоуф фарш
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Заливаємо pulled chicken соусом
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Додаємо томати чері до грибної заготовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Готуємо овочі до запікання і ставим в духовку разом з мітлоуф
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо грибно-квасолеве стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо куряче філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо лосось
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо грецький салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо овочеві палички
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Порвати куряче філе з pulled chicken
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Цацикі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо заправку з тахіні
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Буряковий хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо базилікову заправку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 9»?

Меню «Мілпреп 9» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 15.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 9»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 9» готуються приблизно 105 хвилин, це 22 кроки в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play