Що таке метод Lego-системи для мілпреп?

Lego-система — це модульний підхід до приготування їжі, де ви готуєте набір базових компонентів один раз — білки, крупи, овочі, соуси — а потім збираєте з них 9 різних страв протягом тижня. Кожен компонент є "деталлю Lego", яка поєднується з іншими, усуваючи повторне приготування та скорочуючи загальний час до 2 годин.

Скільки зберігаються компоненти Мілпреп 9?

Варені крупи та білки зберігаються 4–5 днів у холодильнику в герметичних контейнерах. Заправлені салати та соуси — 3–4 дні. Рекомендуємо споживати всі страви в межах вікна, що показане в додатку.

Скільки різних страв можна приготувати з Мілпреп 9?

Мілпреп 9 дає 9 різних страв на 3 днів по 2 порцій. Компоненти розроблені так, щоб поєднуватись у різних конфігураціях — жодна страва не повторює попередню на смак.

Чим паралельне приготування відрізняється від звичайного батч-кукінгу?

Звичайний батч-кукінг виконує завдання послідовно. Паралельне приготування — метод Mealpreper Guide — планує завдання одночасно на кількох конфорках. Часова шкала в додатку координує кожен крок, щоб ви завершили весь тижневий запас компонентів за мінімальний час.

Чи потрібне спеціальне обладнання для цієї системи мілпреп?

Спеціального обладнання не потрібно. Система розрахована на звичайну домашню кухню: 2–3 каструлі або сковорідки, дошка для нарізки та базові контейнери для зберігання. Додаток Mealpreper Guide надасть точний список покупок і розклад приготування.

Мілпреп 9

Цей мілпреп пропонує різноманітні страви, які поєднують білки, овочі та злаки. Ідеально підходить для зайнятих людей, які прагнуть харчуватися здорово. У меню: - Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом - Запечена картопелька та курка з грецьким салатом - Мітлоуф з квасолевим стью та салатом - Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем - Паста з куркою та з овочами - Лосось з булгуром та томатний салат - Хумус з тофу та з овочевими паличками - Булгур з квасолевим стью та з куркою - Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

442 ккал
Сніданок Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом
475 ккал
Обід Запечена картопелька та курка з грецьким салатом
770 ккал
Вечеря Мітлоуф з квасолевим стью та салатом

День 2· Вт

440 ккал
Сніданок Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем
538 ккал
Обід Паста з куркою та овочами
692 ккал
Вечеря Лосось з булгуром та томатним салатом

День 3· Ср

467 ккал
Сніданок Хумус з тофу та овочевими паличками
524 ккал
Обід Булгур з квасолевим стью та куркою
544 ккал
Вечеря Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом

Як це готується

Коли починати готувати

Ввімкнути духовку

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Поставити відваритись картоплю і моркву

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Поставити варитись булгур

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Зробити кріспі нут і тофу

1:00

1:15

1:30

1:45

30 хв

Поставити pulled chicken

1:00

1:15

1:30

1:45

30 хв

Нарізаємо і ставимо смажитись гриби

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Злити булгур

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Робимо мітлоуф фарш

1:00

1:15

1:30

1:45

30 хв

Виймаємо кріспі тофу і нут із духовки

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Заливаємо pulled chicken соусом

1:00

1:15

1:30

1:45

45 хв

Готуємо овочі до запікання і ставим в духовку разом з мітлоуф

1:00

1:15

1:30

1:45

30 хв

Додаємо томати чері до грибної заготовки

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Робимо грибно-квасолеве стью

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Маринуємо куряче філе

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Маринуємо лосось

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Робимо грецький салат

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Нарізаємо овочеві палички

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Робимо базилікову заправку

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Робимо заправку з тахіні

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Буряковий хумус

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Цацикі

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Порвати куряче філе з pulled chicken

1:00

1:15

1:30

1:45

15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Що кажуть родини

Оцінки

★★★★★ 12× без коментаря
★★★★★ 1× без коментаря

★★★★★

"важко розібратись без відео в ютубі, але смачно🥰"

★★★★★

"as always- amazing 🫶"

★★★★★

"Готую вже втретє. Мій найулюбленіший мілпреп:)"

★★★★★

"це було супер-смачно!!! я навіть не знаю, яка страва була найкращою. все доповнює одне одне, буду цей мілпреп готувати ще ❤️"

★★★★★

"Це був мій перший досвід в мілпрепі і можу сказати що дуже навіть легкий і успішний. Все дуже смачно і без цілого дня за плитою наготувала їжі на повні 4 дні (на 3 дні цього виявилося забагато для нашої сім’ї)"

Мілпреп 9

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

День 2· Вт

День 3· Ср

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Що кажуть родини

Отримайте повне меню в застосунку