Мілпреп 9

Мілпреп 9

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 сковорідки, сотейник, 2 каструльки, одноразова прямокутна (фольгова або звичайна) форма 📦 Зберігання: 6 боксів, зіп-пакети, 2 баночки 700 мл, 2 баночки до 300 мл, 2 баночки 1 л Цей мілпреп пропонує різноманітні страви, які поєднують білки, овочі та злаки. Ідеально підходить для зайнятих людей, які прагнуть харчуватися здорово!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
544
★
4.9 (28)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом 442 ккал
    Сніданок Скрембл з куркою та салатом і з тахіні соусом
  • Запечена картопелька та курка з грецьким салатом 475 ккал
    Обід Запечена картопелька та курка з грецьким салатом
  • Мітлоуф з квасолевим стью та салатом 770 ккал
    Вечеря Мітлоуф з квасолевим стью та салатом

День 2· Вт

  • Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем 440 ккал
    Сніданок Тости з хумусом, грибами, томатами та яйцем
  • Паста з куркою та овочами 538 ккал
    Обід Паста з куркою та овочами
  • Лосось з булгуром та томатним салатом 692 ккал
    Вечеря Лосось з булгуром та томатним салатом

День 3· Ср

  • Хумус з тофу та овочевими паличками 467 ккал
    Сніданок Хумус з тофу та овочевими паличками
  • Булгур з квасолевим стью та куркою 524 ккал
    Обід Булгур з квасолевим стью та куркою
  • Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом 544 ккал
    Вечеря Запечена картопелька з цацикі та мітлоуфом

Як це готується

Коли починати готувати

Поставити pulled chicken
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Поставити відваритись картоплю і моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Зробити кріспі нут і тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Ввімкнути духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Поставити варитись булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо і ставимо смажитись гриби
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо кріспі тофу і нут із духовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Злити булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо мітлоуф фарш
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Заливаємо pulled chicken соусом
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Додаємо томати чері до грибної заготовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Готуємо овочі до запікання і ставим в духовку разом з мітлоуф
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо грибно-квасолеве стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо куряче філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо лосось
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо грецький салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо овочеві палички
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Порвати куряче філе з pulled chicken
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Цацикі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо заправку з тахіні
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Буряковий хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо базилікову заправку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play