Мілпреп 28

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
135 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
615
★
4.9 (17)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Сирний тост з ягодами і насінням 550 ккал
    Сніданок Сирний тост з ягодами і насінням
  • Паста з рибою / морепродуктами 625 ккал
    Обід Паста з рибою / морепродуктами
  • Рвана свинина з рагу 675 ккал
    Вечеря Рвана свинина з рагу

День 2· Вт

  • Тост сирний з яйцем 535 ккал
    Сніданок Тост сирний з яйцем
  • Курячий стейк з рисом та бобовим рагу 650 ккал
    Обід Курячий стейк з рисом та бобовим рагу
  • Локшина з рваною свининою 700 ккал
    Вечеря Локшина з рваною свининою

День 3· Ср

  • Боул з сиром та ягодами 500 ккал
    Сніданок Боул з сиром та ягодами
  • Курячий стейк з овочевим пюре 550 ккал
    Обід Курячий стейк з овочевим пюре
  • Смажений рис з рибою / морепродуктами 750 ккал
    Вечеря Смажений рис з рибою / морепродуктами

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Промиваємо рис і ставимо сковорідку для м'яса
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Зачищаємо і починаємо смажити овочі для рваної свинини
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Починаємо обсмажувати м'ясо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Готуємо цвітну капусту і броколі до запікання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
45 хв
Приправляємо рвану свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Готуємо овочі на пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Переносимо м'ясо в духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
1 год 30 хв
Знімаємо рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Ставимо тушкуватись овочі для пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Переходимо до тушкування риби / морепродуктів
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Додаємо сочевицю до овочів на пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 хв
Доробляємо рибне
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Знімаємо запечені броколі і цвітну капусту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Починаємо бобове рагу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Маринуємо і несемо стейки запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Перебиваємо пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Бланшуємо овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо сирну намазку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо дресинг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Дістаємо і рвемо м'ясо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год 15 хв

Що кажуть родини

Оцінки
  • ★★★★★ 8× без коментаря
★★★★★

"I like the fact that I can cook once (takes me much longer than 2 hours, but ok) and then not to have this problem for 3 days. Also, the menus are tasty and nutritious - with high protein- and fibre-content, as well as probiotics and omega-3. As the portions are very big, I chose quantities for one person this time, and my husband and I were provided with food for 3 days."

Anonymous · трав. 2026 р.
★★★★★

"дуже смачно вийшло! "

Olena K. · квіт. 2026 р.
★★★★★

"забрала собі в практику крохмаль до курячих стейків і аво-соус, дякую!"

Taisia N. · квіт. 2026 р.
★★★★★

"Гарний мілпреп, проте в цьому не вистачило поживності сніданків, більше до вподоби солоні і більш варіативні"

Євгенія О. · квіт. 2026 р.
★★★★★

"я у захваті як воно все гармонійно працює між собою і як класно поєднується смаки. і саме головне мінус геморой а шо я буду їсти. моя вдячність Тані за розробку а мені за те що я купила🤭"

Олександра А. · бер. 2026 р.
★★★★★

"Це був перший досвід, звісно я не склалась в 2.15 та за 3 години з хвостиком. Зараз ходжу задоволена як слон,бо найближчими днями мені не потрібно готувати.Дякую ❤️"

Ольга К. · бер. 2026 р.
★★★★★

"Дуууже класні тарілочки! Спосіб приготування пасти, свинина, овочеве пюре, заправка — все топове!"

Anonymous · бер. 2026 р.
★★★★★

"Таню, дуже дякую за якісну роботу, я навіть не уявляю скільки часу і зусиль ви витрачаєте, щоб розробити такий досконалий гайд. Страви дуже смачні і що важливо я досить швидко все приготувала. вже другий день насолоджуюсь творчим процесом складання тарілок, чоловік також в захваті. "

Nelya S. · лют. 2026 р.
★★★★★

"Це одне з найсмачніших меню!!! А свинина просто топовий топ 🤤 завоювала місце в серці і на столі, незалежно від того готую я заготовки чи нє :) Таня, тобі захоплення і дяка 💓"

Вікторія П. · лют. 2026 р.

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play