Мілпреп 24

Мілпреп 24

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 середні каструлі, 2 сотейники (гречка, хумус), форми для м'яса (2 шт.), форма для запіканки, 2 середні сковорідки 📦 Зберігання: 3 великі + 4 середні + 3 невеликі бокси 💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
90 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
700
★
4.9 (9)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з йогуртом 739 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом
  • Птітім з куркою та сегединським 756 ккал
    Обід Птітім з куркою та сегединським
  • Гречка з кебабчиками і тцацикі 664 ккал
    Вечеря Гречка з кебабчиками і тцацикі

День 2· Вт

  • Запіканка з йогуртом 689 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом
  • Гречка з морквяним салатом і куркою 727 ккал
    Обід Гречка з морквяним салатом і куркою
  • Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом 626 ккал
    Вечеря Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

Як це готується

Коли починати готувати

Починаємо хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Промиваємо гречку і ставимо тушкуватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо варитись птітім
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо каструльку з водою для птітіму
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Знімаємо птітім
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Фіналимо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Робимо сирну масу для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Маринуємо курку і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Ставимо запікатись тісто
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Знімаємо гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо кебаби і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Починаємо сегединський
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Знімаємо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо овочеву нарізку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Додаємо квасолю до сегединського
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо салат з моркви
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо тахіні соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Фіналимо сегединський
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо тцацикі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Збиваємо хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 30 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play