Мілпреп 24
high-protein

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
90 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
700
★
4.9 (7)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з йогуртом 739 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом
  • Птітім з куркою та сегединським 756 ккал
    Обід Птітім з куркою та сегединським
  • Гречка з кебабчиками і тцацикі 664 ккал
    Вечеря Гречка з кебабчиками і тцацикі

День 2· Вт

  • Запіканка з йогуртом 689 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом
  • Гречка з морквяним салатом і куркою 727 ккал
    Обід Гречка з морквяним салатом і куркою
  • Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом 626 ккал
    Вечеря Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо каструльку з водою для птітіму
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Промиваємо гречку і ставимо тушкуватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Починаємо хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо варитись птітім
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо запікатись тісто
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Маринуємо курку і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Знімаємо птітім
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо сирну масу для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Фіналимо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Знімаємо гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо кебаби і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Починаємо сегединський
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Ставимо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Додаємо квасолю до сегединського
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Знімаємо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо овочеву нарізку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо салат з моркви
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Фіналимо сегединський
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо тахіні соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Збиваємо хумус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо тцацикі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 30 хв

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 23
1h 30min

Мілпреп 23

MealPrep із 9 різноманітних страв, що поєднує середземноморські смаки з азійськими акцентами: соковитий лосось у медово-гірчичному соусі, пікантне чорізо з квасолею, ніжна індичка з ананасом та ситна запіканка з картоплею. Ідеальний баланс між швидким приготуванням і смачними поживними стравами на кожен день.

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play