Мілпреп 30
2 дніhigh-proteinquick-prep

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
60 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
643
★
5.0 (42)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Панкейки з тунцевим салатом 745 ккал
    Сніданок Панкейки з тунцевим салатом
  • Свинина з рисом та едамаме 627 ккал
    Обід Свинина з рисом та едамаме
  • Локшина з оранж чікен і овочами 640 ккал
    Вечеря Локшина з оранж чікен і овочами

День 2

  • Боул з тунцем 583 ккал
    Сніданок Боул з тунцем
  • Локшина стір-фрай зі свининою 618 ккал
    Обід Локшина стір-фрай зі свининою
  • Рис з едамаме та оранж чікен 647 ккал
    Вечеря Рис з едамаме та оранж чікен

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо воду на едамаме
15
30
45
1:00
15 хв
Розігріваємо духовку
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо відварюватись яйця
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо відварюватись рис
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо курку
15
30
45
1:00
15 хв
Робимо соус до оранж чікен
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо свинину
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо яйця
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо редис
15
30
45
1:00
15 хв
Несемо курку та свинину запікатись
15
30
45
1:00
30 хв
Робимо тунцевий салат
15
30
45
1:00
15 хв
Виймаємо м'ясо
15
30
45
1:00
15 хв
Робимо нарізку
15
30
45
1:00
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 30»?

Меню «Мілпреп 30» розраховане на 2 дні і містить 6 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 9.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 30»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 30» готуються приблизно 60 хвилин, це 13 кроків в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8
Мілпреп 23
1h 30min

Мілпреп 23

💡 Частину боксів можна замінити зіп-пакетами або лишити страву у "рідній" формі приготування: пасту чи кіноа - у зіп-пакет, запіканку і рибу - у формі, щільно затягнувши плівкою MealPrep із 9 різноманітних страв, що поєднує середземноморські смаки з азійськими акцентами: соковитий лосось у медово-гірчичному соусі, пікантне чорізо з квасолею, ніжна індичка з ананасом та ситна запіканка з картоплею. Ідеальний баланс між швидким приготуванням і смачними поживними стравами на кожен день!

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play