Мілпреп 23

Мілпреп 23

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 3 каструльки, 2 сковорідки, 2 деко 📦 Зберігання: 5-7 середніх + 4 великі бокси, кілька банок для соусів (200-300 мл) 💡 Частину боксів можна замінити зіп-пакетами або лишити страву у "рідній" формі приготування: пасту чи кіноа - у зіп-пакет, запіканку і рибу - у формі, щільно затягнувши плівкою MealPrep із 9 різноманітних страв, що поєднує середземноморські смаки з азійськими акцентами: соковитий лосось у медово-гірчичному соусі, пікантне чорізо з квасолею, ніжна індичка з ананасом та ситна запіканка з картоплею. Ідеальний баланс між швидким приготуванням і смачними поживними стравами на кожен день!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
90 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
581
★
4.9 (23)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з коул-сло 551 ккал
    Сніданок Запіканка з коул-сло
  • Паста з лососем, квасолею та горошком 695 ккал
    Обід Паста з лососем, квасолею та горошком
  • Кіноа з індичкою та квасолею 539 ккал
    Вечеря Кіноа з індичкою та квасолею

День 2· Вт

  • "Шакшука" на квасолевому стю 608 ккал
    Сніданок "Шакшука" на квасолевому стю
  • Паста з мітболами і салатом 667 ккал
    Обід Паста з мітболами і салатом
  • Паста з мітболами і салатом 667 ккал
    Обід Паста з мітболами і салатом

День 3· Ср

  • Запіканка з салатом 547 ккал
    Сніданок Запіканка з салатом
  • Тортильї з салатом і мітболами 529 ккал
    Обід Тортильї з салатом і мітболами
  • Паста салат з індичкою 518 ккал
    Вечеря Паста салат з індичкою

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо 3 каструльки з водою на вогонь
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Вмикаємо духовку на 180°C
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Зачищаємо і нарізаємо картоплю на запіканку, несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Промиваємо і замочуємо кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо варитись кіноа і пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо заливку для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Маринуємо індичку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Несемо запікатись індичку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Засипаємо горошок бланшируватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо запікатись лосось
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Продовжуємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо медово-гірчичний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо броколі бланшируватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Замішуємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Починаємо квасолю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Додаємо квасолю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Приправляємо овочі з чорізо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Накручуємо мітболи і несемо смажити
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Бланшируємо квасолю стручкову
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ріжемо салат кубиком
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо пікантний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо зелений дресінг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо салат з броколі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 30 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play