Mealprep 28

Mealprep 28

💡 In the current photos and videos you will see seafood - shrimp and mussels. White fish is the more versatile option and is what appears on the ingredients list. When shopping, choose whichever you prefer - the cooking method works exactly the same for both. 9 diverse dishes from a single cooking session - from light breakfasts to satisfying lunches and dinners: 🥗 Cheese bowl with berries and honey 🍞 Cheese toast with berries and seeds 🍞 Egg and cheese toast 🍜 Noodles with pulled pork and pickled carrots 🍝 Pasta with fish / seafood in a creamy sauce 🍛 Pulled pork with bean ragù and purée 🍗 Chicken steak with rice and bean ragù 🍗 Chicken steak with vegetable purée and blanched vegetables 🍳 Fried rice with fish / seafood and avocado

Recipe by dribka.soli

Recommended time
135 min
Servings
1–6
kcal / serving
615
★
4.9 (17)
Open in app
App Store Google Play

What you’ll eat this week

Day 1 · Mon

  • Cheese Toast with Berries and Seeds 550 kcal
    Breakfast Cheese Toast with Berries and Seeds
  • Pasta with Fish / Seafood 625 kcal
    Lunch Pasta with Fish / Seafood
  • Pulled Pork with Bean Ragù 675 kcal
    Dinner Pulled Pork with Bean Ragù

Day 2 · Tue

  • Cheese Toast with Egg 535 kcal
    Breakfast Cheese Toast with Egg
  • Chicken Steak with Rice and Bean Ragù 650 kcal
    Lunch Chicken Steak with Rice and Bean Ragù
  • Noodles with Pulled Pork 700 kcal
    Dinner Noodles with Pulled Pork

Day 3 · Wed

  • Cheese and Berry Bowl 500 kcal
    Breakfast Cheese and Berry Bowl
  • Chicken Steak with Vegetable Purée 550 kcal
    Lunch Chicken Steak with Vegetable Purée
  • Fried Rice with Fish / Seafood 750 kcal
    Dinner Fried Rice with Fish / Seafood

Watch the cook-along

How it cooks

When to start cooking

Preheat the Oven
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Rinse the Rice and Heat the Pan for the Meat
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Prep and Sauté the Vegetables for the Pulled Pork
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Sear the Meat
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Prep the Cauliflower and Broccoli for Roasting
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
45 min
Season the Pulled Pork
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Prep the Vegetables for the Purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Transfer the Meat to the Oven
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
1h 30min
Take the Rice Off the Heat
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Start Cooking the Vegetables for the Purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Start Cooking the Fish / Seafood
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Add the Lentils to the Vegetables for the Purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 min
Finish the Fish / Seafood
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Take Out the Roasted Broccoli and Cauliflower
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Start the Bean Ragù
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 min
Put the Eggs On to Cook
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Marinate and Send the Steaks to Bake
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Blend the Purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Blanch the Vegetables
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Make the Pickled Carrots
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Make the Cheese Spread
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Make the Dressing
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min
Pull the Pork
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 min

Full parallel-cook instructions are in the app

Open in Mealpreper Guide

Total cooking time: 2h 15min

What families say

Ratings
  • ★★★★★ 8× no comment
★★★★★

"I like the fact that I can cook once (takes me much longer than 2 hours, but ok) and then not to have this problem for 3 days. Also, the menus are tasty and nutritious - with high protein- and fibre-content, as well as probiotics and omega-3. As the portions are very big, I chose quantities for one person this time, and my husband and I were provided with food for 3 days."

Anonymous · May 2026
★★★★★

"дуже смачно вийшло! "

Olena K. · Apr 2026
★★★★★

"забрала собі в практику крохмаль до курячих стейків і аво-соус, дякую!"

Taisia N. · Apr 2026
★★★★★

"Гарний мілпреп, проте в цьому не вистачило поживності сніданків, більше до вподоби солоні і більш варіативні"

Євгенія О. · Apr 2026
★★★★★

"я у захваті як воно все гармонійно працює між собою і як класно поєднується смаки. і саме головне мінус геморой а шо я буду їсти. моя вдячність Тані за розробку а мені за те що я купила🤭"

Олександра А. · Mar 2026
★★★★★

"Це був перший досвід, звісно я не склалась в 2.15 та за 3 години з хвостиком. Зараз ходжу задоволена як слон,бо найближчими днями мені не потрібно готувати.Дякую ❤️"

Ольга К. · Mar 2026
★★★★★

"Дуууже класні тарілочки! Спосіб приготування пасти, свинина, овочеве пюре, заправка — все топове!"

Anonymous · Mar 2026
★★★★★

"Таню, дуже дякую за якісну роботу, я навіть не уявляю скільки часу і зусиль ви витрачаєте, щоб розробити такий досконалий гайд. Страви дуже смачні і що важливо я досить швидко все приготувала. вже другий день насолоджуюсь творчим процесом складання тарілок, чоловік також в захваті. "

Nelya S. · Feb 2026
★★★★★

"Це одне з найсмачніших меню!!! А свинина просто топовий топ 🤤 завоювала місце в серці і на столі, незалежно від того готую я заготовки чи нє :) Таня, тобі захоплення і дяка 💓"

Вікторія П. · Feb 2026

Get the full menu in the app

Step-by-step cooking, parallel-cook timing, and the shopping list — all in the app.

Download on the
App Store
Get it on
Google Play
Get the full capsule meal prep system One free menu every month. No card, no trial.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play