Мілпреп 8
3 дніhigh-protein

Мілпреп 8

Цей мілпреп - дев'ять повноцінних страв, які вже чекають у холодильнику: усе продумано, структуровано і протестовано. Можна їсти як є або міксувати, розігріваючи лише те, що потрібно!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
120 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
621
★
4.8 (16)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Сочевична запіканка з капустяним салатом 404 ккал
    Сніданок Сочевична запіканка з капустяним салатом
  • Філе риби з морквяним пюре та кус-кусом 679 ккал
    Обід Філе риби з морквяним пюре та кус-кусом
  • Птітім з сердечками і салатом з капусти 725 ккал
    Вечеря Птітім з сердечками і салатом з капусти

День 2

  • Тости з індичкою 433 ккал
    Сніданок Тости з індичкою
  • Сочевичний суп і лавашики 800 ккал
    Обід Сочевичний суп і лавашики
  • Бургери 732 ккал
    Вечеря Бургери

День 3

  • Йогурт з кус-кусом та з родзинками 600 ккал
    Сніданок Йогурт з кус-кусом та з родзинками
  • Салат з індичкою 444 ккал
    Обід Салат з індичкою
  • Боул з птітімом 771 ккал
    Вечеря Боул з птітімом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Поставити цибулю карамелізуватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Нарізати і почати смажити бекон
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Почистити і нарізати цибулі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Нарізати моркву і почати пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
45 хв
Ввімкнути духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Поставити 2 каструльки води кип’ятитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Запарити кус кус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Маринуємо і ставимо обсмажуватись філе індички
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Поставити варитись птітім
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Готуємо бургери
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
45 хв
Доробляємо індичку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Готуємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1 год 30 хв
Готуємо овочі до запікання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1 год 15 хв
Несемо заготовки в духовку (овочі, запіканку і бургери)
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Барбекю соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Готуємо сочевичний суп
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Доробляємо пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Готуємо сердечки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Робимо салатну заправку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо салат з капусти
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Маринуємо рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо йогуртовий соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо мариновану синю цибулю і редьку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Збиваємо суп
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 8»?

Меню «Мілпреп 8» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 15.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 8»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 8» готуються приблизно 120 хвилин, це 24 кроки в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play