Mealprep 8

Mealprep 8

This plan gives you nine full meals, already prepped and waiting in your fridge. It’s structured, tested, and actually doable. Here’s what’s on the menu: Lentil bake with cabbage salad White fish with carrot purée and couscous Ptitim with chicken hearts and salad Turkey toasts Lentil soup with lavash rolls Burgers Yogurt with couscous and cranberries Turkey salad Ptitim bowl with veggies Mix and match, reheat or not. Perfect when your brain is done thinking but your body still needs good food.

Recipe by dribka.soli

Recommended time
120 min
Servings
1–6
kcal / serving
621
★
4.8 (13)
Open in app
App Store Google Play

What you’ll eat this week

Day 1 · Mon

  • Lentil bake with cabbage salad 404 kcal
    Breakfast Lentil bake with cabbage salad
  • White fish fillet with carrot purée and couscous 679 kcal
    Lunch White fish fillet with carrot purée and couscous
  • Ptitim with chicken hearts and cabbage salad 725 kcal
    Dinner Ptitim with chicken hearts and cabbage salad

Day 2 · Tue

  • Turkey toasts 433 kcal
    Breakfast Turkey toasts
  • Lentil soup and lavash rolls 800 kcal
    Lunch Lentil soup and lavash rolls
  • Burgers 732 kcal
    Dinner Burgers

Day 3 · Wed

  • Yogurt with couscous and raisins 600 kcal
    Breakfast Yogurt with couscous and raisins
  • Turkey salad 444 kcal
    Lunch Turkey salad
  • Ptitim bowl 771 kcal
    Dinner Ptitim bowl

Watch the cook-along

How it cooks

When to start cooking

Preheat the oven
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Slice and start Cooking the bacon
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Peel and chop onion
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Set two pots of water to boil
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Chop Carrots and Start the Purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
45 min
Start caramelizing the onion
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 min
Cook the ptitim
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Steam the couscous
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Marinate and sear the turkey breast
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Prep the veggies for roasting
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1h 15min
Prep the lentil bake
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1h 30min
Make the chicken burgers
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
45 min
Get the preps in the oven
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Finish the turkey
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 min
Finish the purée
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Cook the lentil soup
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 min
BBQ sauce
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Cook the chicken hearts
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 min
Marinate the fish
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Make the cabbage salad
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Make the salad dressing
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Make pickled red onion & radish
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Make the yogurt sauce
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min
Blend the soup
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 min

Full parallel-cook instructions are in the app

Open in Mealpreper Guide

Total cooking time: 2h

What families say

Ratings
  • ★★★★★ 6× no comment
  • ★★★★★ 1× no comment
★★★★★

"Ця збірка мені була найсмачніша напевно, з тих що я пробувала. По часу ніяк не вписуюсь в те що в описі( забагато страв для готовки, наступний раз буду обирати меншу кількість🫣"

Юліана З. · Apr 2026
★★★★★

"дуже сподобалась сочевична запіканка!"

Anna · Apr 2026
★★★★★

"цікаві рецепти і смачно. Рибу я не ризикнула сирою їсти-додатково посмажила. В мене пішло 4 години😅 може в мене духовка якась не така чи сковорідки, але всі процеси на 20-10хв довше робились, ну бо просто продукти були ще сирі. "

Anonymous · Mar 2026
★★★★★

"Діти із захватом сприйняли таку різноманітність тарілок. Наявність різних соусів - окреме задоволення. найкапризніший їдок в сім’ї жодного разу не залишив тарілку не порожньою, а це прям рідкість. Кус-кус з йогуртом це любов! Крута вийшла сочевична запіканка, із запечених овочів хіба що несмачна була цибуля. Все інше мені дуже смакувало. І що класно - продуктовий набір недорогий, я дуже задоволена "

Anonymous · Mar 2026
★★★★★

"на 1 зірочку менше, тому що не всі страви сподобалися. Печені овочі і чечевична запіканка вийшли несмачні. Хоча так, так, - це швидше за все мої криві руки. Я правда дуже-дуже ціную вкладені зусилля для створення мілпрепу. Але я також зробила висновок, що 9 страв - забагато для нас. І інгредієнтів також. Не встигаємо з'їдати, викидаю. І чесно кажучи, коли так багато нових страв готую одночасно, важко ментально керувати процесом. В наступному мілпрепі спробую готувати вибірково."

Olena K. · Mar 2026
★★★★★

"Ще один смачний мілпреп. Йогуртовий соус з солоними огірками 🥰 Додавала його майже до всього :)) в тому числі через те, що в цьому мілпрепі якийсь глюк - немає рецепту соусу барбекю, тому цей йогуртовий соус пішов і на бургери. Дуже смачно було. "

Оля П. · Jan 2026

Get the full menu in the app

Step-by-step cooking, parallel-cook timing, and the shopping list — all in the app.

Download on the
App Store
Get it on
Google Play
Get the full capsule meal prep system One free menu every month. No card, no trial.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play