Мілпреп 7
3 дніhigh-protein

Мілпреп 7

3-денне меню з акцентом на різноманіття та збалансованість: 9 смачних страв із м'ясом, рибою, овочами та складними вуглеводами. Від лаваша з начинкою та вершкової пасти до ситного супу й освіжаючого боулу - усе, щоб було смачно, швидко й зручно!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
150 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
622
★
5.0 (32)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Лаваш 564 ккал
    Сніданок Лаваш
  • Паста з горіховим соусом та куркою 819 ккал
    Обід Паста з горіховим соусом та куркою
  • Стір-фрай з рисом та овочами 427 ккал
    Вечеря Стір-фрай з рисом та овочами

День 2

  • Боул з тунцем 379 ккал
    Сніданок Боул з тунцем
  • Спагетті з мітболами та салатом 785 ккал
    Обід Спагетті з мітболами та салатом
  • Стір-фрай з куркою, овочами та рисом 632 ккал
    Вечеря Стір-фрай з куркою, овочами та рисом

День 3

  • Тушкована яєшня 700 ккал
    Сніданок Тушкована яєшня
  • Салат з тунцем 555 ккал
    Обід Салат з тунцем
  • Суп з мітболами 736 ккал
    Вечеря Суп з мітболами

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Поставити булгур варитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Замочити кеш’ю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Поставити бульйон
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
2 год 30 хв
Поставити рис варитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
30 хв
Почати томатний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
30 хв
Нарізати перці та моркву соломкою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Робимо азійський соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Поставити яйця варитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Поставити картоплю варитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
30 хв
Поставити горошок варитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Варимо цз спагетті
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Робимо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
30 хв
Перебиваємо томатний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Курка маринована в соєвому
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Курка маринована з орегано та лимоном
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Доробляємо томатний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Додаємо воду до мітболів
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Робимо горіховий соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв
Робимо лаваші
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
2:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год 30 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 7»?

Меню «Мілпреп 7» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 16.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 7»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 7» готуються приблизно 150 хвилин, це 19 кроків в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play