Мілпреп 6
mediterraneanhigh-protein

Мілпреп 6

Цей мілпреп розрахований на 3 повноцінні дні і включає все, щоб не готувати щодня і не їсти одне й те саме. Зранку це може бути тепла арахісова каша з бананом або сирна вівсянка з соленою рибкою та яйцем. На обід підійдуть "бургери" з рваною яловичиною або кіноа з куркою та овочами. На вечерю мітболи з крем-сирним булгуром, тушкована картопля з куркою або боул з кіноа, куркою та хрусткою капустою. Є також варіанти для легкого прийому їжі: тости з рибкою або мікс-салат з булгуром та яловичиною. Страви в мілпрепі: Арахісова каша з бананом Картопля з куркою і салатом з капусти Булгур з яловичиною і мікс салатом Тости з рибкою Кіноа з куркою та овочами Мітболи з крем-сирним булгуром Сирна вівсянка з рибкою Боул з куркою, картоплею та кіноа Бургери з яловичиною Цей мілпреп збалансований за складом: м'ясо, риба, злаки, овочі. Є розмаїття текстур: кремова каша, хрустка капуста, соковите м'ясо, запечені овочі. Компоненти легко комбінуються між собою залежно від настрою, апетиту чи потреби. Кожен день відчувається по-новому, але вся їжа вже готова. * у списку покупок ви побачите цедру та сік лимона як окремі інгредієнти - будь ласка, купіть 4-5 цілих лимонів

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
711
★
5.0 (17)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Арахісова каша з бананом 702 ккал
    Сніданок Арахісова каша з бананом
  • Картопля з курочкою і салатом з капусти 812 ккал
    Обід Картопля з курочкою і салатом з капусти
  • Булгур з яловичиною і мікс салатом 663 ккал
    Вечеря Булгур з яловичиною і мікс салатом

День 2· Вт

  • Тости з рибкою 418 ккал
    Сніданок Тости з рибкою
  • Кіноа з куркою та овочами 435 ккал
    Обід Кіноа з куркою та овочами
  • Мітболи з крем-сирним булгуром 833 ккал
    Вечеря Мітболи з крем-сирним булгуром

День 3· Ср

  • Сирна вівсянка з рибкою 896 ккал
    Сніданок Сирна вівсянка з рибкою
  • Боул з куркою, картоплею та кіноа 834 ккал
    Обід Боул з куркою, картоплею та кіноа
  • "Бургери" з яловичиною 810 ккал
    Вечеря "Бургери" з яловичиною

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Починаємо готувати рвану яловичину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Варимо яйця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Варимо кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізка овочів для рваної яловичини
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо запечені овочі з філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Додаємо перець та томатну пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Обсмажуємо курячі стегна
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо курячі мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Відправляємо в духовку стегна та мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
50 хв
Варимо булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приступаємо до тушкування картоплі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо лосось
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Повертаємось до картоплі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо салат з капусти
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо заготовку на кашу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо огірки або цукіні
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо йогуртовий соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

2 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play