Мілпреп 20

Мілпреп 20

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: кругла форма для запіканки, велике деко для овочів, рукав для запікання, невелика форма для мітболів, 2 великі сковорідки, 2 середні каструльки (крупа, бульйон), 1 невеличка каструлька для яєць 📦 Зберігання: 8-10 боксів (2-3 великі, 5-6 середніх), зіп-пакети МілПреп на 9 різноманітних страв, де поєднуються здорові злаки, соковиті овочі, ніжна курка та ароматні мітболи. Ідеальний баланс між швидкістю приготування та смачними поживними стравами на кожен день!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
640
★
4.8 (13)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Пластівці з сиром та ягодами 622 ккал
    Сніданок Пластівці з сиром та ягодами
  • Булгур з мітболами 743 ккал
    Обід Булгур з мітболами
  • Запіканка з салатиком 563 ккал
    Вечеря Запіканка з салатиком

День 2· Вт

  • Сирна каша з яйцем 685 ккал
    Сніданок Сирна каша з яйцем
  • Батат з куркою та сирним соусом 645 ккал
    Обід Батат з куркою та сирним соусом
  • Запіканка з салатом 639 ккал
    Вечеря Запіканка з салатом

День 3· Ср

  • Сендвіч з сардиною та авокадо 581 ккал
    Сніданок Сендвіч з сардиною та авокадо
  • Булгур з куркою та сирним соусом 558 ккал
    Обід Булгур з куркою та сирним соусом
  • Батат з томатним соусом та мітболами 720 ккал
    Вечеря Батат з томатним соусом та мітболами

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо бульйон
15
30
45
1:00
1:15
1 год
Ставимо булгур
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Вмикаємо духовку на 200°C
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо пластівці
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Зачищаємо і нарізаємо батат та цвітну
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Приправляємо і несемо їх запікатись
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Нарізаємо та обсмажуємо гриби
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Всипаємо овочі для томатного соусу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо м'ясо з бульйону
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо фарш на мітболи
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Приправляємо і починаємо запікати філе
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Формуємо мітболи і несемо в духовку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо тісто на запіканку запікатись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо сковорідки на томатний та кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо томатний
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Робимо заливку на запіканку
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Всипаємо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо і приправляємо батат
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо гриби з кукурудзою, додаємо нут
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо сирну кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо маринований нут
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо моркву
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо заправку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play