Що таке метод Lego-системи для мілпреп?

Lego-система — це модульний підхід до приготування їжі, де ви готуєте набір базових компонентів один раз — білки, крупи, овочі, соуси — а потім збираєте з них 9 різних страв протягом тижня. Кожен компонент є "деталлю Lego", яка поєднується з іншими, усуваючи повторне приготування та скорочуючи загальний час до 2 годин.

Скільки зберігаються компоненти Мілпреп 20?

Варені крупи та білки зберігаються 4–5 днів у холодильнику в герметичних контейнерах. Заправлені салати та соуси — 3–4 дні. Рекомендуємо споживати всі страви в межах вікна, що показане в додатку.

Скільки різних страв можна приготувати з Мілпреп 20?

Мілпреп 20 дає 9 різних страв на 3 днів по 2 порцій. Компоненти розроблені так, щоб поєднуватись у різних конфігураціях — жодна страва не повторює попередню на смак.

Чим паралельне приготування відрізняється від звичайного батч-кукінгу?

Звичайний батч-кукінг виконує завдання послідовно. Паралельне приготування — метод Mealpreper Guide — планує завдання одночасно на кількох конфорках. Часова шкала в додатку координує кожен крок, щоб ви завершили весь тижневий запас компонентів за мінімальний час.

Чи потрібне спеціальне обладнання для цієї системи мілпреп?

Спеціального обладнання не потрібно. Система розрахована на звичайну домашню кухню: 2–3 каструлі або сковорідки, дошка для нарізки та базові контейнери для зберігання. Додаток Mealpreper Guide надасть точний список покупок і розклад приготування.

Мілпреп 20

МілПреп на 9 різноманітних страв, де поєднуються здорові злаки, соковиті овочі, ніжна курка та ароматні мітболи. Ідеальний баланс між швидкістю приготування та смачними поживними стравами на кожен день. Страви: Пластівці з сиром та ягодами Булгур з мітболами Запіканка з салатиком Сирна каша з яйцем Батат з куркою та сирним соусом Запіканка з салатом Сендвіч з сардиною та авокадо Булгур з куркою та сирним соусом Батат з томатним соусом та мітболами

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

622 ккал
Сніданок Пластівці з сиром та ягодами
743 ккал
Обід Булгур з мітболами
563 ккал
Вечеря Запіканка з салатиком

День 2· Вт

685 ккал
Сніданок Сирна каша з яйцем
645 ккал
Обід Батат з куркою та сирним соусом
639 ккал
Вечеря Запіканка з салатом

День 3· Ср

581 ккал
Сніданок Сендвіч з сардиною та авокадо
558 ккал
Обід Булгур з куркою та сирним соусом
720 ккал
Вечеря Батат з томатним соусом та мітболами

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку на 200°C

1:00

1:15

15 хв

Ставимо бульйон

1:00

1:15

1 год

Ставимо варитись яйця

1:00

1:15

15 хв

Ставимо булгур

1:00

1:15

15 хв

Робимо пластівці

1:00

1:15

15 хв

Зачищаємо і нарізаємо батат та цвітну

1:00

1:15

15 хв

Приправляємо і несемо їх запікатись

1:00

1:15

30 хв

Приправляємо і починаємо запікати філе

1:00

1:15

15 хв

Робимо фарш на мітболи

1:00

1:15

15 хв

Формуємо мітболи і несемо в духовку

1:00

1:15

15 хв

Ставимо тісто на запіканку запікатись

1:00

1:15

15 хв

Виймаємо м'ясо з бульйону

1:00

1:15

15 хв

Ставимо сковорідки на томатний та кукурудзу

1:00

1:15

15 хв

Нарізаємо та обсмажуємо гриби

1:00

1:15

15 хв

Всипаємо овочі для томатного соусу

1:00

1:15

15 хв

Робимо заливку на запіканку

1:00

1:15

30 хв

Всипаємо кукурудзу

1:00

1:15

15 хв

Виймаємо і приправляємо батат

1:00

1:15

15 хв

Виймаємо гриби з кукурудзою, додаємо нут

1:00

1:15

15 хв

Продовжуємо томатний

1:00

1:15

30 хв

Продовжуємо сирну кукурудзу

1:00

1:15

15 хв

Робимо маринований нут

1:00

1:15

15 хв

Робимо заправку

1:00

1:15

15 хв

Робимо моркву

1:00

1:15

15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Мілпреп 20

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

День 2· Вт

День 3· Ср

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Що кажуть родини

Отримайте повне меню в застосунку