Мілпреп 20
3 дніhigh-protein

Мілпреп 20

МілПреп на 9 різноманітних страв, де поєднуються здорові злаки, соковиті овочі, ніжна курка та ароматні мітболи. Ідеальний баланс між швидкістю приготування та смачними поживними стравами на кожен день!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
640
★
4.9 (14)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Пластівці з сиром та ягодами 622 ккал
    Сніданок Пластівці з сиром та ягодами
  • Булгур з мітболами 743 ккал
    Обід Булгур з мітболами
  • Запіканка з салатиком 563 ккал
    Вечеря Запіканка з салатиком

День 2

  • Сирна каша з яйцем 685 ккал
    Сніданок Сирна каша з яйцем
  • Батат з куркою та сирним соусом 645 ккал
    Обід Батат з куркою та сирним соусом
  • Запіканка з салатом 639 ккал
    Вечеря Запіканка з салатом

День 3

  • Сендвіч з сардиною та авокадо 581 ккал
    Сніданок Сендвіч з сардиною та авокадо
  • Булгур з куркою та сирним соусом 558 ккал
    Обід Булгур з куркою та сирним соусом
  • Батат з томатним соусом та мітболами 720 ккал
    Вечеря Батат з томатним соусом та мітболами

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо бульйон
15
30
45
1:00
1:15
1 год
Ставимо булгур
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Вмикаємо духовку на 200°C
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо пластівці
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Зачищаємо і нарізаємо батат та цвітну
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Приправляємо і несемо їх запікатись
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Нарізаємо та обсмажуємо гриби
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Всипаємо овочі для томатного соусу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо м'ясо з бульйону
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо фарш на мітболи
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Приправляємо і починаємо запікати філе
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Формуємо мітболи і несемо в духовку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо тісто на запіканку запікатись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо сковорідки на томатний та кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо томатний
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Робимо заливку на запіканку
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Всипаємо кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо і приправляємо батат
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Виймаємо гриби з кукурудзою, додаємо нут
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо сирну кукурудзу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо маринований нут
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо моркву
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо заправку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 20»?

Меню «Мілпреп 20» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 13.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 20»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 20» готуються приблизно 75 хвилин, це 24 кроки в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play