Мілпреп 19
3 дніhigh-protein

Мілпреп 19

Готовий до кулінарної подорожі світом смаків? Менш ніж за 2 години ти приготуєш 15 різних заготовок, які можна зібрати в 9 різноманітних страв або міксувати на свій розсуд!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
635
★
5.0 (12)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Запіканка з салатом 557 ккал
    Сніданок Запіканка з салатом
  • Птітім з індичкою та сирним соусом 711 ккал
    Обід Птітім з індичкою та сирним соусом
  • Пюре з овочами та рибкою 578 ккал
    Вечеря Пюре з овочами та рибкою

День 2

  • Чізкейки з йогуртом та грушкою 638 ккал
    Сніданок Чізкейки з йогуртом та грушкою
  • Рис з сирним соусом, зеленими овочами та рибкою 620 ккал
    Обід Рис з сирним соусом, зеленими овочами та рибкою
  • Пюре зі свининою та салатом з квашеної капусти 627 ккал
    Вечеря Пюре зі свининою та салатом з квашеної капусти

День 3

  • Запіканка з салатом з квашеної капусти 579 ккал
    Сніданок Запіканка з салатом з квашеної капусти
  • Тако боул 649 ккал
    Обід Тако боул
  • Рис з бобовим стью та свининою 753 ккал
    Вечеря Рис з бобовим стью та свининою

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо відварюватись рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо броколі для відварювання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо моркву, перець, селеру для бобового стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо воду на рис, пасту, овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо відварюватись пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Відправляємо стью запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Обсмажуємо цибулю на пюре, нарізаємо батат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо стручкову відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо горошок відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо броколі відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо цибулю на пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо свинину, смажимо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Доробляємо стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Зливаємо і охолоджуємо овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо батат тушкуватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо яєчну заливку для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо картоплю і шинку на запіканку, смажимо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо і несемо запікатись рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Всипаємо сочевицю до пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Доробляємо свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо броколі для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Збираємо запіканку і несемо в духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Нарізаємо овочі (і м'ясо) на фаршик
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Доробляємо сирний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо м'ясо на фаршик до овочів смажитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Починаємо сирний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Перебиваємо пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо і знімаємо фаршик
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Додаємо ягоди до чізкейків
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо чізкейки, несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо йогурт з льоном
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо перці і айсберг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо салат з квашеною капустою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо зелений майо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо чізкейки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 19»?

Меню «Мілпреп 19» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 15.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 19»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 19» готуються приблизно 105 хвилин, це 40 кроків в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play