Мілпреп 19

Мілпреп 19

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 сковорідки, 3 каструльки, 3 форми для запікання (можна фольгові), рамекіни (6 шт.) або додаткова форма 📦 Зберігання: 3-4 великі + 3-4 середні контейнери, 1 більший і 1 менший контейнер, 1 зовсім маленька банка, зіп-пакети, пергамент, фольга Готовий до кулінарної подорожі світом смаків? Менш ніж за 2 години ти приготуєш 15 різних заготовок, які можна зібрати в 9 різноманітних страв або міксувати на свій розсуд!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
635
★
5.0 (11)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з салатом 557 ккал
    Сніданок Запіканка з салатом
  • Птітім з індичкою та сирним соусом 711 ккал
    Обід Птітім з індичкою та сирним соусом
  • Пюре з овочами та рибкою 578 ккал
    Вечеря Пюре з овочами та рибкою

День 2· Вт

  • Чізкейки з йогуртом та грушкою 638 ккал
    Сніданок Чізкейки з йогуртом та грушкою
  • Рис з сирним соусом, зеленими овочами та рибкою 620 ккал
    Обід Рис з сирним соусом, зеленими овочами та рибкою
  • Пюре зі свининою та салатом з квашеної капусти 627 ккал
    Вечеря Пюре зі свининою та салатом з квашеної капусти

День 3· Ср

  • Запіканка з салатом з квашеної капусти 579 ккал
    Сніданок Запіканка з салатом з квашеної капусти
  • Тако боул 649 ккал
    Обід Тако боул
  • Рис з бобовим стью та свининою 753 ккал
    Вечеря Рис з бобовим стью та свининою

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо відварюватись рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо броколі для відварювання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо моркву, перець, селеру для бобового стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо воду на рис, пасту, овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо відварюватись пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Відправляємо стью запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Обсмажуємо цибулю на пюре, нарізаємо батат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо стручкову відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо горошок відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо броколі відварюватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо пасту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо цибулю на пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо свинину, смажимо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Доробляємо стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Зливаємо і охолоджуємо овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо батат тушкуватись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо яєчну заливку для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо картоплю і шинку на запіканку, смажимо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо і несемо запікатись рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Всипаємо сочевицю до пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Доробляємо свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо броколі для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Збираємо запіканку і несемо в духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
45 хв
Нарізаємо овочі (і м'ясо) на фаршик
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Доробляємо сирний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Закидаємо м'ясо на фаршик до овочів смажитись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Починаємо сирний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Перебиваємо пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо і знімаємо фаршик
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо стью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Додаємо ягоди до чізкейків
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо чізкейки, несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо йогурт з льоном
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо перці і айсберг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо салат з квашеною капустою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо зелений майо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Виймаємо чізкейки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play