Мілпреп 17
high-protein

Мілпреп 17

Поєднує азійські смаки з європейською класикою: ароматне карі, стір-фрай з тофу, поживні боули та хрусткі тости. Унікальність цього мілпрепу в тому, що всі страви готуються виключно на плиті, без використання духовки. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Ідеально для тих, хто цінує різноманітність смаків та ефективність процесу. Страви: 1️⃣ Тост з чікен салатом 2️⃣ Карі з рисом 3️⃣ Кіноа з тофу стір-фрай 4️⃣ Яєшня з сочевицею та морквою по-корейськи 5️⃣ Локшина і тофу стір-фрай 6️⃣ Боул з кіноа, чікен салатом та авокадо 7️⃣ Гарячий тост з м'ясом та сиром 8️⃣ Карі з рисом та сочевицею 9️⃣ Боул з сочевицею, рисом та свининою

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
586
★
4.8 (11)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Тост з чікен салатом 450 ккал
    Сніданок Тост з чікен салатом
  • Карі з рисом 636 ккал
    Обід Карі з рисом
  • Кіноа з тофу стір-фрай 628 ккал
    Вечеря Кіноа з тофу стір-фрай

День 2· Вт

  • Яєшня з сочевицею та морквою по-корейськи 749 ккал
    Сніданок Яєшня з сочевицею та морквою по-корейськи
  • Локшина і тофу стір-фрай 605 ккал
    Обід Локшина і тофу стір-фрай
  • Боул з кіноа, чікен салатом та авокадо 594 ккал
    Вечеря Боул з кіноа, чікен салатом та авокадо

День 3· Ср

  • Гарячий тост з м'ясом та сиром 394 ккал
    Сніданок Гарячий тост з м'ясом та сиром
  • Карі з рисом та сочевицею 607 ккал
    Обід Карі з рисом та сочевицею
  • Боул з сочевицею, рисом та свининою 611 ккал
    Вечеря Боул з сочевицею, рисом та свининою

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо варитись рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо курку на карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо обсмажитись свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо тушкуватись свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
1 год 30 хв
Знімаємо філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо смажитись курку на карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо овочі на чікен салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись сочевицю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо соус до салату
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Шинкуємо капусту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо цукіні з цибулькою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо дресінг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо сочевицю, карі і свинину за готовності
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

2 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play