Мілпреп 17

Мілпреп 17

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 каструлі, 2 сковорідки 📦 Зберігання: кілька зіп-пакетів або 3 великі контейнери, 5 середніх контейнерів, 2 банки (1 велика, 1 маленька) Поєднує азійські смаки з європейською класикою: ароматне карі, стір-фрай з тофу, поживні боули та хрусткі тости. Унікальність цього мілпрепу в тому, що всі страви готуються виключно на плиті, без використання духовки, а систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати все за мінімальний час!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
586
★
4.5 (14)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Тост з чікен салатом 450 ккал
    Сніданок Тост з чікен салатом
  • Карі з рисом 636 ккал
    Обід Карі з рисом
  • Кіноа з тофу стір-фрай 628 ккал
    Вечеря Кіноа з тофу стір-фрай

День 2· Вт

  • Яєшня з сочевицею та морквою по-корейськи 749 ккал
    Сніданок Яєшня з сочевицею та морквою по-корейськи
  • Локшина і тофу стір-фрай 605 ккал
    Обід Локшина і тофу стір-фрай
  • Боул з кіноа, чікен салатом та авокадо 594 ккал
    Вечеря Боул з кіноа, чікен салатом та авокадо

День 3· Ср

  • Гарячий тост з м'ясом та сиром 394 ккал
    Сніданок Гарячий тост з м'ясом та сиром
  • Карі з рисом та сочевицею 607 ккал
    Обід Карі з рисом та сочевицею
  • Боул з сочевицею, рисом та свининою 611 ккал
    Вечеря Боул з сочевицею, рисом та свининою

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо варитись рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо курку на карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Маринуємо тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо тушкуватись свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
1 год 30 хв
Знімаємо філе
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо обсмажитись свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо смажитись курку на карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо овочі на чікен салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись сочевицю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нарізаємо цукіні з цибулькою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Шинкуємо капусту
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо соус до салату
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо дресінг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо сочевицю, карі і свинину за готовності
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play