Мілпреп 15

Мілпреп 15

Різноманітний meal prep з азійськими акцентами та здоровими інгредієнтами. Поєднує класичні європейські страви з екзотичними смаками: фунчоза з імбирно-соєвим маринадом, манго чатні та кукурудзяний крем-суп. Систематичне паралельне готування дозволяє приготувати всі 9 страв за мінімальний час. Ідеально для тих, хто цінує різноманітність смаків та ефективність процесу. Страви: Тост з тунцем Спайсі фунчоза зі свининою Печена квасоля з куркою Тушкована яєшня Боул з куркою та манго чатні Кукурудзяний крем-суп і тост з куркою Роли з тунцем і салат Паста салат з фунчозою Пшоно з запеченими овочами та свининою

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
120 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
700
★
5.0 (15)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Тост з тунцем 580 ккал
    Сніданок Тост з тунцем
  • Спайсі фунчоза зі свининою 650 ккал
    Обід Спайсі фунчоза зі свининою
  • Печена квасоля з куркою 777 ккал
    Вечеря Печена квасоля з куркою

День 2· Вт

  • Тушкована яєшня 712 ккал
    Сніданок Тушкована яєшня
  • Боул з куркою та манго чатні 650 ккал
    Обід Боул з куркою та манго чатні
  • Кукурудзяний крем-суп і тост з куркою 870 ккал
    Вечеря Кукурудзяний крем-суп і тост з куркою

День 3· Ср

  • Роли з тунцем і салат 687 ккал
    Сніданок Роли з тунцем і салат
  • Паста салат з фунчозою 703 ккал
    Обід Паста салат з фунчозою
  • Пшоно з запеченими овочами та свининою 675 ккал
    Вечеря Пшоно з запеченими овочами та свининою

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо воду для відвареного пшона
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо запікатись боби
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Наріжемо овочі для запеченого рагу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Знімаємо яйця та пшоно
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Приправляємо курку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Скручуємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1 год 20 хв
Забираємо боби з духовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Нарізаємо і тушкуємо овочі для кукурудзяного супа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Маринуємо свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Продовжуємо кукурудзяний суп
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Ставимо грітись сковорідки для смаження м'яса
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо салат з тунця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Смажимо м'ясо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо ру для супу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо роли з тунцем
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо салат з квашеної капусти
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо сайд салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо імбирну заправку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо манго чатні
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Виймаємо курку з овочами по готовності
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год

Що кажуть родини

Оцінки
  • ★★★★★ 9× без коментаря
★★★★★

"це був мій перший досвід готування за системою мілпреп) я дуже в захваті від формату який пропонує додаток – список продуктів для можливості зробити закупи, чітка покроковість, вимірюваність, сформовані прийоми їжі вкінці із можливістю відмічати, така певна гейміфікація процесу – це топ! вперше таке зустрічаю і мені це все дуже зайшло! щодо нюансів, які не дуже співпали з очікуванням – це те що процес готування зайняв близько 3,5 год, а не 2, як було зазначено. Ця тривалість взагалі не проблема, просто важливо щоб зазначене співпадало з реальністю😅бо коли закладаєш час у робочому дні для готування, то це трохи може бути стресово, коли така різниця. прийоми їжі цікаві, дійсно дуже забирає оцей напряг у формуванні раціону на день, і вивільняє час. дякую!"

Марія С. · бер. 2026 р.
★★★★★

"Страви смачні, але порції дуже великі. готувала на родину з 3 людей, їли тиждень. дякую за ідею, зручно все організовано, хоча перший раз зацняло більше часу. бажаю успіху і подальшого натхнення "

Anonymous · бер. 2026 р.
★★★★★

"це дууууже смачні рецепти, і 4 дні відпочинку від кухні. здається я знайшла вихід з цієї кулінарної рутини. дякую "

Ольга К. · бер. 2026 р.
★★★★★

"Мій перший досвід з вашим мілпрепом - і такий вдалий. обовʼязково повторю саме цей раціон ще, дуже смачно "

Jul M. · лют. 2026 р.
★★★★★

"Це моя перша спроба з MealPreper. Тому звичайно є нюансики. Але загальне враження - сподобалося! Всі страви смачні - 5 зірочок. Дітям мало сподобалося - ну але я вже звикла... Що пішло не так: 1. В інгредієнтах вказана паста, а в приготуванні пасата. 2. Об'єм страв мені прийдеться долаштувати - я розраховувала для себе і 2 дітей, і задала в налаштуваннях 2 людини - їли ми цю їжу тиждень, а не 3 дні. 3. Завернутий лаваш погано зберігається, на майбутнє, краще загортати в момент подачі (ну, або я не знаю якихось нюансиків) 4. Було б класно знати, якщо преп розрахований на кілька страв/днів, то щоб в інструкціях говорилося "половина препу". * Все ж хочеться завершити позитивним - ідея супер! Я залишаюся випробовувати інші преп сценарії. Дякую вам велике!"

Olena K. · лют. 2026 р.
★★★★★

"Це меню здається прям цікаве за смаками та стравами, ніби так завжди, але цей мілпреп особливо виділяється 💫"

Євгенія О. · груд. 2025 р.

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play