Мілпреп 15
3 дніhigh-protein

Мілпреп 15

Різноманітний meal prep з азійськими акцентами та здоровими інгредієнтами. Поєднує класичні європейські страви з екзотичними смаками: фунчоза з імбирно-соєвим маринадом, манго чатні та кукурудзяний крем-суп. Систематичне паралельне готування дозволяє підготувати все за мінімальний час!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
120 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
700
★
5.0 (18)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Тост з тунцем 580 ккал
    Сніданок Тост з тунцем
  • Спайсі фунчоза зі свининою 650 ккал
    Обід Спайсі фунчоза зі свининою
  • Печена квасоля з куркою 777 ккал
    Вечеря Печена квасоля з куркою

День 2

  • Тушкована яєшня 712 ккал
    Сніданок Тушкована яєшня
  • Боул з куркою та манго чатні 650 ккал
    Обід Боул з куркою та манго чатні
  • Кукурудзяний крем-суп і тост з куркою 870 ккал
    Вечеря Кукурудзяний крем-суп і тост з куркою

День 3

  • Роли з тунцем і салат 687 ккал
    Сніданок Роли з тунцем і салат
  • Паста салат з фунчозою 703 ккал
    Обід Паста салат з фунчозою
  • Пшоно з запеченими овочами та свининою 675 ккал
    Вечеря Пшоно з запеченими овочами та свининою

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо воду для відвареного пшона
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо запікатись боби
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Наріжемо овочі для запеченого рагу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Приправляємо курку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Знімаємо яйця та пшоно
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Скручуємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
1 год 20 хв
Забираємо боби з духовки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Нарізаємо і тушкуємо овочі для кукурудзяного супа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Маринуємо свинину
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Ставимо грітись сковорідки для смаження м'яса
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Продовжуємо кукурудзяний суп
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Робимо салат з тунця
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Смажимо м'ясо
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо роли з тунцем
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо ру для супу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо салат з квашеної капусти
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо імбирну заправку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Робимо манго чатні
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв
Виймаємо курку з овочами по готовності
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
30 хв
Робимо сайд салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 15»?

Меню «Мілпреп 15» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 13.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 15»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 15» готуються приблизно 120 хвилин, це 22 кроки в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play