Мілпреп 14

Мілпреп 14

Ситний мілпреп на кілька днів із набором тарілок: смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом, курячі ніжки з рисом та квасолькою, вершкове рагу з індичкою, запечена курка з овочами, кіш з броколі та міні-салатиком, курячі ніжки з картоплею, сирна запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою. Ідеально для швидкого та смачного харчування.

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
682
★
4.9 (15)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою 658 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою
  • Рис з вершковим рагу та авокадо 630 ккал
    Обід Рис з вершковим рагу та авокадо
  • Яловичина сатай і салат з арахісом 705 ккал
    Вечеря Яловичина сатай і салат з арахісом

День 2· Вт

  • Кіш з міні-салатиком 613 ккал
    Сніданок Кіш з міні-салатиком
  • Курячі ніжки з рисом та квасолькою 891 ккал
    Обід Курячі ніжки з рисом та квасолькою
  • Ньокі з вершковим рагу 578 ккал
    Вечеря Ньокі з вершковим рагу

День 3· Ср

  • Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом 707 ккал
    Сніданок Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом
  • Курячі ніжки з картоплею 701 ккал
    Обід Курячі ніжки з картоплею
  • Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом 657 ккал
    Вечеря Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо варитись рис з морквою
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Нарізаємо картоплю і моркву для запікання з куркою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Запікаємо тісто для кіша
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо смажитись бекон з індичкою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Приправляємо картоплю і моркву для запікання
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Додаємо овочі до рису
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Маринуємо курку
15
30
45
1:00
1:15
1 год
Готуємо заливку для кіша і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо стручкову
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Яловичина сатай (маринована)
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Доробляємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо сирну заправку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо арахісовий соус
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Що кажуть родини

Оцінки
  • ★★★★★ 10× без коментаря
  • ★★★★★ 1× без коментаря
★★★★★

"Мілпреп дуже крутий, від сніданків до вечері все збалансовано, смачно та супер різноманітно вийшло. М'ясо та арахісовий соус - окремий вид задоволення. Запіканка та кіш теж дуже зайшли. "

Євгенія О. · квіт. 2026 р.
★★★★★

"В цьому мілпрепі особливо сподобався кіш (хоча тісто була вимушена готувати сама, бо замороженого не знайшла, але це виявилось не дуже складно) та запіканка. Індичка з грибами теж смачно вийшла. А от картопля та курячі ніжки не дуже сподобались. Щодо яловичини, то не дуже зрозуміло, як її далі смажити, як готувати на шпажках. Часом дуже не вистачає відео чи додаткових підказок на етапі формування тарілок. Якщо є можливість додавати і там відео, було б просто супер. "

Оля П. · квіт. 2026 р.
★★★★★

"супер смачно, вистачило на тиждень для двох"

Anna I. · груд. 2025 р.
★★★★★

"Класний, ситний мілпрер, з дуже цікавим м'ясом!"

Євгенія О. · серп. 2025 р.

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play