Мілпреп 14

Мілпреп 14

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: каструлька, 2 сковорідки, 2 форми для випічки (кіш і запіканка), 1 форма для запікання картоплі з м'ясом 📦 Зберігання: 5-6 боксів (3 середні, 2 великі), кілька зіп-пакетів, пергамент Ситний мілпреп на кілька днів із набором тарілок: смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом, курячі ніжки з рисом та квасолькою, вершкове рагу з індичкою, запечена курка з овочами, кіш з броколі та міні-салатиком, курячі ніжки з картоплею, сирна запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою. Ідеально для швидкого та смачного харчування!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
682
★
5.0 (20)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою 658 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою
  • Рис з вершковим рагу та авокадо 630 ккал
    Обід Рис з вершковим рагу та авокадо
  • Яловичина сатай і салат з арахісом 705 ккал
    Вечеря Яловичина сатай і салат з арахісом

День 2· Вт

  • Кіш з міні-салатиком 613 ккал
    Сніданок Кіш з міні-салатиком
  • Курячі ніжки з рисом та квасолькою 891 ккал
    Обід Курячі ніжки з рисом та квасолькою
  • Ньокі з вершковим рагу 578 ккал
    Вечеря Ньокі з вершковим рагу

День 3· Ср

  • Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом 707 ккал
    Сніданок Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом
  • Курячі ніжки з картоплею 701 ккал
    Обід Курячі ніжки з картоплею
  • Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом 657 ккал
    Вечеря Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Нарізаємо картоплю і моркву для запікання з куркою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо варитись рис з морквою
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Приправляємо картоплю і моркву для запікання
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Маринуємо курку
15
30
45
1:00
1:15
1 год
Додаємо овочі до рису
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо смажитись бекон з індичкою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Запікаємо тісто для кіша
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо стручкову
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо заливку для кіша і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Яловичина сатай (маринована)
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо арахісовий соус
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Доробляємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо сирну заправку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play