Мілпреп 14
3 дніhigh-protein

Мілпреп 14

Ситний мілпреп на кілька днів із набором тарілок: смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом, курячі ніжки з рисом та квасолькою, вершкове рагу з індичкою, запечена курка з овочами, кіш з броколі та міні-салатиком, курячі ніжки з картоплею, сирна запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою. Ідеально для швидкого та смачного харчування!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
682
★
5.0 (21)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою 658 ккал
    Сніданок Запіканка з йогуртом, фруктами та арахісовою пастою
  • Рис з вершковим рагу та авокадо 630 ккал
    Обід Рис з вершковим рагу та авокадо
  • Яловичина сатай і салат з арахісом 705 ккал
    Вечеря Яловичина сатай і салат з арахісом

День 2

  • Кіш з міні-салатиком 613 ккал
    Сніданок Кіш з міні-салатиком
  • Курячі ніжки з рисом та квасолькою 891 ккал
    Обід Курячі ніжки з рисом та квасолькою
  • Ньокі з вершковим рагу 578 ккал
    Вечеря Ньокі з вершковим рагу

День 3

  • Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом 707 ккал
    Сніданок Кіш з авокадо, насінням і гострим соусом
  • Курячі ніжки з картоплею 701 ккал
    Обід Курячі ніжки з картоплею
  • Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом 657 ккал
    Вечеря Смажений рис з яловичиною та арахісовим соусом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Нарізаємо картоплю і моркву для запікання з куркою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо варитись рис з морквою
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Приправляємо картоплю і моркву для запікання
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Маринуємо курку
15
30
45
1:00
1:15
1 год
Додаємо овочі до рису
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Ставимо смажитись бекон з індичкою
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Запікаємо тісто для кіша
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо стручкову
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо заливку для кіша і несемо запікатись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо запіканку
15
30
45
1:00
1:15
30 хв
Яловичина сатай (маринована)
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо арахісовий соус
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Доробляємо вершкове рагу
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо сирну заправку
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Мілпреп 14»?

Меню «Мілпреп 14» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 10.

Скільки часу займає готування меню «Мілпреп 14»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Мілпреп 14» готуються приблизно 75 хвилин, це 16 кроків в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play