Мілпреп 13
high-protein

Мілпреп 13

Цей мілпреп готується за 60 хвилин (плюс-мінус 10, якщо ти не відволікатимешся на телефон чи дегустацію). Отримаєш 9 тарілок, які легко міксувати між собою. Курка, індичка, яловичина, соуси, салати, йогурт – усе вже готове, залишається лише зібрати. Без стресу, без голоду, без зайвих питань "а що їсти?". У цьому мілпрепі: Сендвіч з куркою та спайсі мейо Боул з індичкою та кус-кусом Смажений рис з яловичиною Йогурт з кус-кусом та горішками Вершкова паста з яловичим рагу Куряче філе з буряковим салатом та кус-кусом Боул з тунцем і салатом з перцями Тако з куркою Боул з індичкою та рисом

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
60 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
616
★
4.9 (29)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Сендвіч з куркою та спайсі мейо 626 ккал
    Сніданок Сендвіч з куркою та спайсі мейо
  • Боул з індичкою та кус-кусом 671 ккал
    Обід Боул з індичкою та кус-кусом
  • Смажений рис 549 ккал
    Вечеря Смажений рис

День 2· Вт

  • Йогурт з кус-кусом та горішками 609 ккал
    Сніданок Йогурт з кус-кусом та горішками
  • Вершкова паста з яловичим рагу 617 ккал
    Обід Вершкова паста з яловичим рагу
  • Куряче філе з буряковим салатом та кус-кусом 551 ккал
    Вечеря Куряче філе з буряковим салатом та кус-кусом

День 3· Ср

  • Боул з тунцем і салатом з перцями 417 ккал
    Сніданок Боул з тунцем і салатом з перцями
  • Тако з куркою 712 ккал
    Обід Тако з куркою
  • Боул з індичкою та рисом 790 ккал
    Вечеря Боул з індичкою та рисом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо варитись яйця
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо варитись рис
15
30
45
1:00
45 хв
Ставимо воду на кус-кус і запарюємо його
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо смажитись яловичину
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо індичку
15
30
45
1:00
15 хв
Маринуємо курку
15
30
45
1:00
15 хв
Знімаємо і охолоджуємо яйця
15
30
45
1:00
15 хв
Ставимо мʼясо запікатись
15
30
45
1:00
45 хв
Приправляємо і всипаємо до фаршу овочі
15
30
45
1:00
15 хв
Робимо медово-гірчичний соус
15
30
45
1:00
15 хв
Робимо спайсі мейо
15
30
45
1:00
15 хв
Всипаємо гриби до фаршу з овочами
15
30
45
1:00
15 хв
Знімаємо рис
15
30
45
1:00
15 хв
Нарізаємо салат з перцями
15
30
45
1:00
15 хв
Нарізаємо салат з буряком
15
30
45
1:00
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

2 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play