Мілпреп 0
high-protein

Мілпреп 0

Ідеальний мілпреп на 2 дні для тих, хто хоче все й одразу: швидкість, різноманіття та смак. За одну годину ви отримаєте шість яскравих і ситних страв – від освіжаючої тарілки з хумусом до насправді затишного боулу з куркою та пікантного рису з чилі. Деякі страви потрібно лише розігріти, інші – просто змішати й насолоджуватись. Підійде для будніх днів, роботи з дому або як перепочинок від щоденного "що б приготувати". У мілпреп входять: Тарілка хумусу Паста з чилі та салатом Боул з куркою Буріто з томатним салатом Паста-салат Рис з чилі та авокадо

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
75 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
597
★
4.9 (36)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Тарілка хумусу 615 ккал
    Сніданок Тарілка хумусу
  • Паста 495 ккал
    Обід Паста
  • Боул з куркою 699 ккал
    Вечеря Боул з куркою

День 2· Вт

  • Буріто 493 ккал
    Сніданок Буріто
  • Паста-салат 741 ккал
    Обід Паста-салат
  • Рис з чилі 540 ккал
    Вечеря Рис з чилі

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Поставити варитись рис
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Поставити воду на пасту
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Варимо яйця
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Почати смажити фарш на чилі
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Поставити пасту варитись
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Починаємо готувати куряче філе
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Почистити томати на сальсу і салат
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Продовжуємо готувати фарш на чилі
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Долити бульйон до курячого філе
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Повертаємось до сальси
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Зняти фарш
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Готуємо хумус
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Зробити йогуртовий соус
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Замаринувати цибулю
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Робимо "Паста салат" (заготовка)
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Зробити буріто
15
30
45
1:00
1:15
15 хв
Запакувати все в бокси і в холодильник
15
30
45
1:00
1:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 15 хв

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

2 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play