Вегетаріанський мілпреп 1
3 дніvegetarianhigh-protein

Вегетаріанський мілпреп 1

Триденний мілпреп на рослинній основі з насиченим смаком і чіткою структурою: підходить для тих, хто хоче заощадити час і отримати збалансоване харчування без м'яса. Усі заготовки поєднуються між собою і дозволяють варіювати тарілки, не повторюючись!

Авторка меню Таня Гайович

Рекомендований час
90 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
631
★
4.8 (5)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play
Продукти з «Сільпо» як замовити в застосунку

Що ви будете їсти

Кожне меню розраховане на 2-5 днів, а не на тиждень.

День 1

  • Гранола з молоком, бананом та горіховою пастою 696 ккал
    Сніданок Гранола з молоком, бананом та горіховою пастою
  • Булгур з чилі та салатом 636 ккал
    Обід Булгур з чилі та салатом
  • Тофу локшина стір-фрай 610 ккал
    Вечеря Тофу локшина стір-фрай

День 2

  • Тортильї з чилі, тофу та авокадо соусом 508 ккал
    Сніданок Тортильї з чилі, тофу та авокадо соусом
  • Булгур з даалом та аво соусом 722 ккал
    Обід Булгур з даалом та аво соусом
  • Паста з чилі 589 ккал
    Вечеря Паста з чилі

День 3

  • Гранола з йогуртом, фруктами та кленовим сиропом 595 ккал
    Сніданок Гранола з йогуртом, фруктами та кленовим сиропом
  • Даал з лавашем або нааном і овочами 755 ккал
    Обід Даал з лавашем або нааном і овочами
  • Боул булгур, тофу, авокадо соус з насіннячком 570 ккал
    Вечеря Боул булгур, тофу, авокадо соус з насіннячком

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Чистимо і нарізаємо овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Вмикаємо духовку на 160С (верх-низ)
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо кип’ятити воду
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо грітись сковорідки на даал і чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Обсмажуємо овочі для Даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо і несемо запікатись гранолу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Знімаємо булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Маринуємо тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Обсмажуємо овочі для Чилі сем карне
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо варитись булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Замочуємо сою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Приправляємо овочі на Даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Додаємо сою на сковорідку для чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Ставимо запікатись Тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
20 хв
Завершуємо даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Завершуємо чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо авокадо соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Знімаємо гранолу і тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Нарізаємо капусту, перці і моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 30 хв

Питання про це меню

Що входить у меню «Вегетаріанський мілпреп 1»?

Меню «Вегетаріанський мілпреп 1» розраховане на 3 дні і містить 9 страв. Усі страви збираються з однієї добірки заготовок, яку ви готуєте за одну сесію. Усього заготовок: 7.

Скільки часу займає готування меню «Вегетаріанський мілпреп 1»?

За схемою готування в застосунку всі заготовки меню «Вегетаріанський мілпреп 1» готуються приблизно 90 хвилин, це 19 кроків в одну сесію.

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 дні 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 дні 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

💡 Опційно: баночка для соусу 6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім, а доповнюємо усе яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно!

2 дні 1–2 порцій ★ 4.8

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play