Вегетаріанський мілпреп 1

Вегетаріанський мілпреп 1

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 великі сковорідки, сотейники або каструльки з товстим дном, 1 каструля для крупи, 2 деко для запікання, блендер 📦 Зберігання: 3 великі + 1 середній бокс, 3 банки для овочів та граноли Триденний мілпреп на рослинній основі з насиченим смаком і чіткою структурою: підходить для тих, хто хоче заощадити час і отримати збалансоване харчування без м'яса. Усі заготовки поєднуються між собою і дозволяють варіювати тарілки, не повторюючись!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
90 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
631
★
4.8 (5)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Гранола з молоком, бананом та горіховою пастою 696 ккал
    Сніданок Гранола з молоком, бананом та горіховою пастою
  • Булгур з чилі та салатом 636 ккал
    Обід Булгур з чилі та салатом
  • Тофу локшина стір-фрай 610 ккал
    Вечеря Тофу локшина стір-фрай

День 2· Вт

  • Тортильї з чилі, тофу та авокадо соусом 508 ккал
    Сніданок Тортильї з чилі, тофу та авокадо соусом
  • Булгур з даалом та аво соусом 722 ккал
    Обід Булгур з даалом та аво соусом
  • Паста з чилі 589 ккал
    Вечеря Паста з чилі

День 3· Ср

  • Гранола з йогуртом, фруктами та кленовим сиропом 595 ккал
    Сніданок Гранола з йогуртом, фруктами та кленовим сиропом
  • Даал з лавашем або нааном і овочами 755 ккал
    Обід Даал з лавашем або нааном і овочами
  • Боул булгур, тофу, авокадо соус з насіннячком 570 ккал
    Вечеря Боул булгур, тофу, авокадо соус з насіннячком

Як це готується

Коли починати готувати

Чистимо і нарізаємо овочі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Вмикаємо духовку на 160С (верх-низ)
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо кип’ятити воду
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо грітись сковорідки на даал і чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Обсмажуємо овочі для Даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо і несемо запікатись гранолу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Знімаємо булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Маринуємо тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
30 хв
Обсмажуємо овочі для Чилі сем карне
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Ставимо варитись булгур
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Замочуємо сою
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Приправляємо овочі на Даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Додаємо сою на сковорідку для чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
45 хв
Ставимо запікатись Тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
20 хв
Завершуємо даал
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Завершуємо чилі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Робимо авокадо соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Знімаємо гранолу і тофу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв
Нарізаємо капусту, перці і моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 30 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play