Мілпреп 16
high-protein

Мілпреп 16

Поєднує домашній комфорт із сучасними смаками: тушкована гречка, ніжне сочевичне пюре, ароматні мітболи та хрустка фрітатта. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Ідеально для тих, хто цінує збалансоване харчування та ефективність процесу. Страви: М'ясні тортільї з овочами та аво соусом Риба з картоплею та буряковим салатом Сочевичне пюре з мітболами та салатом з нутом Фрітатта з овочами та салатом Гречка з мітболами Сочевичне пюре з куркою та буряковим салатом Яєшня на картоплі з салатом Гречка з куркою, фрітаттою і буряковим салатом "Бургер" в тортільї

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
705
★
5.0 (4)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • М'ясні тортільї з овочами та аво соусом 612 ккал
    Сніданок М'ясні тортільї з овочами та аво соусом
  • Риба з картоплею та буряковим салатом 764 ккал
    Обід Риба з картоплею та буряковим салатом
  • Сочевичне пюре з мітболами та салатом з нутом 856 ккал
    Вечеря Сочевичне пюре з мітболами та салатом з нутом

День 2· Вт

  • Фрітатта з овочами та салатом 589 ккал
    Сніданок Фрітатта з овочами та салатом
  • Гречка з мітболами 698 ккал
    Обід Гречка з мітболами
  • Сочевичне пюре з куркою та буряковим салатом 793 ккал
    Вечеря Сочевичне пюре з куркою та буряковим салатом

День 3· Ср

  • Яєшня на картоплі з салатом 532 ккал
    Сніданок Яєшня на картоплі з салатом
  • Гречка з куркою, фрітаттою і буряковим салатом 726 ккал
    Обід Гречка з куркою, фрітаттою і буряковим салатом
  • "Бургер" в тортільї 776 ккал
    Вечеря "Бургер" в тортільї

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Вмикаємо духовку на 200°C (верх-низ+обдув)
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо готуватись гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Ставимо варитись картоплю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Починаємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Починаємо яєчну запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо і несемо запікатись тортільї
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Знімаємо гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо яєчну суміш і готуємо овочі для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Продовжуємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо картоплю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись моркву і брокколі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо тортільї
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо рибу для запікання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Починаємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Знімаємо омлет
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Завершуємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо курку з перцями
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Доробляємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо салат з буряком
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо салат з нутом
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Нашинковуємо айсберг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Заправка авокадо соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Заправка бургерна
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Може сподобатися

Мілпреп 30
1h

Мілпреп 30

Азійські смаки в кожній тарілці: соковита курка в апельсиновому соусі, свинина в соєво-імбирному маринаді, тунцевий салат з норі та хрусткі овочеві панкейки. Маринована редиска і яйця додають яскравості та глибини смаку без зайвих зусиль. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати всі 9 страв за мінімальний час. Страви: 1️⃣ Панкейки з тунцевим салатом 2️⃣ Свинина з рисом та едамаме 3️⃣ Локшина з оранж чікен і овочами 4️⃣ Боул з тунцем 5️⃣ Локшина стір-фрай зі свининою 6️⃣ Рис з едамаме та оранж чікен

2 днів 1–2 порцій ★ 5.0
Мілпреп 28
2h 15min

Мілпреп 28

💡 У поточних фото і відео ти побачиш морепродукти - креветки і мідії. Більш універсальним варіантом є біла риба, яка і вказана в списку інгредієнтів. При покупках обирай те, що більше до вподоби - принцип приготування однаковий для обох варіантів. 9 різноманітних страв з одного сесіону приготування - від легких сніданків до ситних обідів і вечерь: 🥗 Боул з сиром, ягодами і медом 🍞 Сирний тост з ягодами і насінням 🍞 Тост з яйцем і сирною намазкою 🍜 Локшина з рваною свининою і маринованою морквою 🍝 Паста з рибою / морепродуктами у вершковому соусі 🍛 Рвана свинина з бобовим рагу і пюре 🍗 Курячий стейк з рисом і бобовим рагу 🍗 Курячий стейк з овочевим пюре і бланшованими овочами 🍳 Смажений рис з рибою / морепродуктами і авокадо

3 днів 1–2 порцій ★ 4.9
Мілпреп 24
1h 30min

Мілпреп 24

6 страв за 90 хвилин! Цього тижня готуємо ніжну сирну запіканку з фініками, ароматні міні-кебабчики, тушковану гречку та птітім. Доповнюємо все яскравим морквяним салатом з гранатом, сегединським рагу зі сметаною, а також домашнім хумусом і тцацикі. Різноманітно, ситно і смачно! Страви: 🥧 Запіканка з йогуртом 🍗 Птітім з куркою та сегединським 🥙 Гречка з кебабчиками і тцацикі 🥗 Гречка з морквяним салатом і куркою 🥣 Птітім з кебабчиками, хумусом і салатом

2 днів 1–2 порцій ★ 4.9

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play