Мілпреп 16

Мілпреп 16

👥 Посуд та інвентар - з розрахунку на 2 персони (для іншої кількості в сім'ї може відрізнятися) 🍳 Посуд: 2 сковорідки, 2 каструльки, сотейник, кілька деко для запікання (можна фольгові одноразові) 📦 Зберігання: 6-10 боксів або зіп-пакетів, 2 великі банки для салатів, 2 маленькі банки для соусів Поєднує домашній комфорт із сучасними смаками: тушкована гречка, ніжне сочевичне пюре, ароматні мітболи та хрустка фрітатта. Систематичне паралельне приготування дозволяє підготувати все за мінімальний час!

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
105 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
705
★
5.0 (6)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • М'ясні тортільї з овочами та аво соусом 612 ккал
    Сніданок М'ясні тортільї з овочами та аво соусом
  • Риба з картоплею та буряковим салатом 764 ккал
    Обід Риба з картоплею та буряковим салатом
  • Сочевичне пюре з мітболами та салатом з нутом 856 ккал
    Вечеря Сочевичне пюре з мітболами та салатом з нутом

День 2· Вт

  • Фрітатта з овочами та салатом 589 ккал
    Сніданок Фрітатта з овочами та салатом
  • Гречка з мітболами 698 ккал
    Обід Гречка з мітболами
  • Сочевичне пюре з куркою та буряковим салатом 793 ккал
    Вечеря Сочевичне пюре з куркою та буряковим салатом

День 3· Ср

  • Яєшня на картоплі з салатом 532 ккал
    Сніданок Яєшня на картоплі з салатом
  • Гречка з куркою, фрітаттою і буряковим салатом 726 ккал
    Обід Гречка з куркою, фрітаттою і буряковим салатом
  • "Бургер" в тортільї 776 ккал
    Вечеря "Бургер" в тортільї

Як це готується

Коли починати готувати

Ставимо готуватись гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Вмикаємо духовку на 200°C (верх-низ+обдув)
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись картоплю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Знімаємо гречку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Починаємо яєчну запіканку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо і несемо запікатись тортільї
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо яєчну суміш і готуємо овочі для запіканки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Починаємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Продовжуємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Ставимо варитись моркву і брокколі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Знімаємо картоплю
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Приправляємо рибу для запікання
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Знімаємо тортільї
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Починаємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Знімаємо омлет
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Завершуємо сочевичне пюре
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Доробляємо мітболи
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Робимо курку з перцями
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
30 хв
Нашинковуємо айсберг
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо салат з нутом
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Робимо салат з буряком
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Заправка бургерна
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв
Заправка авокадо соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 1 год 45 хв

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play