Мілпреп 10

Мілпреп 10

Цей мілпреп - як осінній плед: зігріває, заспокоює і тримає в тонусі. У меню - затишне гарбузове пюре, пряне рибне карі, легкі кіноа боули, хрумкі салати та ягідні сніданки, які хочеться їсти очима. Серед страв: - Гарбузові оладки з ягідним соусом - Лазанья з капрезе - Пюре з рибкою, текс-мекс салатом і морквою - Тост з рікотою, ягодами та горішками - Рибне карі з рисом і морквою - Кіноа боул із куркою та йогуртовим соусом - Сирне яйце з пюре, кіноа та салатом - Лазанья з морквяним салатом - Рис із фаршем, соусом і текс-мекс овочами

Рецепт від dribka.soli

Рекомендований час
135 хв
Порцій
1–6
ккал / порція
533
★
4.6 (11)
Відкрити в застосунку
App Store Google Play

Що ви будете їсти цього тижня

День 1· Пн

  • Гарбузові оладки з ягідним соусом, льогуртом, ягодами і горішками 511 ккал
    Сніданок Гарбузові оладки з ягідним соусом, льогуртом, ягодами і горішками
  • Лазанья з капрезе 593 ккал
    Обід Лазанья з капрезе
  • Пюре гарбузове з рибкою, текс мекс салатом і морквою 444 ккал
    Вечеря Пюре гарбузове з рибкою, текс мекс салатом і морквою

День 2· Вт

  • Тост з ягідним соусом, рікотою, горішками та ягодами 536 ккал
    Сніданок Тост з ягідним соусом, рікотою, горішками та ягодами
  • Рибне карі 571 ккал
    Обід Рибне карі
  • Боул з кіноа, м яском курки, салатом та пряним йогуртовим соусом 565 ккал
    Вечеря Боул з кіноа, м яском курки, салатом та пряним йогуртовим соусом

День 3· Ср

  • Сніданок з кіноа, гарбузовим пюре, сирним яйцем і легким салатом 497 ккал
    Сніданок Сніданок з кіноа, гарбузовим пюре, сирним яйцем і легким салатом
  • Лазанья з морквяним салатом 569 ккал
    Обід Лазанья з морквяним салатом
  • Рис з фаршиком, пряним йогуртовим соусом і текс мекс салатом 511 ккал
    Вечеря Рис з фаршиком, пряним йогуртовим соусом і текс мекс салатом

Дивіться відео-інструкцію

Як це готується

Коли починати готувати

Ввімкнути духовку
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Поставити відваритись рис
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Поставити відваритись кіноа
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Поставити запікатись цвітну капусту і гарбуз
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Поставити карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Поставити фарш на лазанью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 хв
Поставити соус на лазанью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Завершуемо карі
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Зібрати і поставити запікатись лазанью
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
1 год
Поставити запікатись курячі ніжки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
1 год
Маринуємо рибу
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо пюре гарбузове
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо ягідний соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Готуємо тісто та випікаємо панкейки
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
30 хв
Маринуємо моркву
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Нарізаємо салат
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо авокадо соус
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв
Робимо льогурт
15
30
45
1:00
1:15
1:30
1:45
2:00
2:15
15 хв

Повні інструкції паралельного приготування — у додатку

Відкрити в Mealpreper Guide

Загальний час готування: 2 год 15 хв

Що кажуть родини

Оцінки
  • ★★★★★ 7× без коментаря
  • ★★★★★ 2× без коментаря
★★★★★

"все смачно. особисто нам не достатньо було білка. з незрозумілого : якщо не дивитися повне відео на ютюб, не могла зрозуміти куди запечена капуста йде, і що фарш не весь потрібно використати в лазаньї, бо ще подумала, якось фаршу більше вийшло ніж бешамель. також не могла зрозуміти куди йде томат який не чері."

Катерина М. · січ. 2026 р.
★★★★★

"🫶"

El&B B. · лип. 2025 р.

Отримайте повне меню в застосунку

Покрокове готування, паралельні таймери та список покупок — у застосунку.

Завантажити в
App Store
Доступно в
Google Play
Отримай повну систему капсульного мілпрепу Одне меню безкоштовно щомісяця. Без картки, без пробного періоду.
Download on the
App Store
Get it on
Google Play